Kebiasaan Hidup Sehat

KEBUTUHAN TUBUH AGAR SEHAT DAN KUAT
Kebutuhan tubuh merupakan energi bagi kita agar tumbuh sehat dan kuat. Makanan, air, pakaian dan udara merupakan salah satu kebutuhan tubuh wajib bagi kita.

A. KEBUTUHAN TUBUH
Kita butuh tenaga untuk bermain, kita juga butuh udara untuk bernafas apa saja kebutuhan tubuh itu ayo kita pelajari.
1. Makanan bergizi

Dalam sehari kita makan tiga kali pagi, siang, dan malam serta makan makanan bergizi. Salah satu contoh makanan bergizi adalah hidangan 4 sehat 5 sempurna. Hidangan itu mengandung 4 jenis makanan dan 1 jenis minuman ada makanan pokok lauk-pauk sayur buah dan susu.
a. Makanan Pokok

Makanan pokok adalah Makanan utama kita. Makanan pokok mengandung karbohidrat . Karbohidrat merupakan sumber tenaga. Tenaga untuk belajar dan bermain. Makanan pokok ada bermacam-macam, ada nasi, jagung, kentang, singkong, mie dan roti.

b. Sayuran

Siapa yang suka makan sayur, sayuran mengandung banyak vitamin Vitamin berfungsi untuk menjaga tubuh tetap sehat.
c. Lauk-pauk

Daging, ikan, tahu, dan tempe adalah lauk pauk mengandung protein. Protein membantu pertumbuhan dan membuat tubuh kita tumbuh besar dan tinggi.
d. Buah

Buah memiliki nilai vitamin yang tinggi, salah satunya adalah buah apel, alpokat, anggur belimbing, durian, jeruk, mangga, melon dan semangka yang enak rasanya. Makan buah membuat tubuh segar dan sehat, buah mengandung banyak vitamin.

e. Susu

Sebaiknya kita minum susu setiap hari. Minum susu membuat tubuh sehat dan kuat. Susu mengandung vitamin dan mineral. Mineral menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.
2. AIR

Tubuh kita sangat membutuhkan air. Kita harus minum Sedikitnya 8 gelas sehari. Air berguna untuk melarutkan makanan. Air yang kita minum harus bersih dan dimasak. Air dimasak sampai mendidih agar kuman menjadi mati. Selain untuk minum, air mempunyai banyak kegunaan, apa sajakah kugunaan air salah satunya adalah untuk :
1. Mandi
2. Memasak
3. Mencuci tanggan
4. Mencuci baju, dll
3. PAKAIAN

Pakaian berguna melindungi tubuh dari panas dan dingin. Pakaian membuat tubuh nyaman dan sehat pakaian harus bersih dan rapi, oleh karena itu pakaian perlu dicuci dan disetrika.
4. LINGKUNGAN SEHAT

Lingkungan adalah segala sesuatu yang ada di sekitar kita agar tubuh sehat. Lingkungan juga harus sehat, lingkungan sehat adalah lingkungan yang bersih dan rapi disana banyak pohon rindang udaranya bersih tidak berdebu tidak ada sampah berserakan tidak ada lalat beterbangan.
5. UDARA

Cobalah tutup hidung dan mulutmu beberapa saat, apa yang kamu rasakan dadamu terasa sesak bukan kita tidak dapat hidup tanpa udara kita butuh udara bersih untuk bernafas udara bersih baik untuk kesehatan udara kotor mengganggu kesehatan udara bersih ada di tempat yang banyak tumbuhan contohnya dipegunungan dan di taman.

B. Kebiasaan hidup sehat
kita diberi kesehatan oleh Tuhan kita harus bersyukur dan menjaganya kita harus membiasakan hidup sehat apa saja kebiasaan hidup sehat itu :
1. Menjaga kebersihan badan, contohnya mandi, mencuci tanggan, dll.
2. Makan makanan teratur, contonya makan 3x sehari
3. Istirahat yang cukup, contohnya istirahat membuat tubuh segar lagi tubuh kembali bertenaga belajar menjadi lebih giat tidur jangan larut malam tidurlah pukul 8 malam bangun pukul 5 pagi.
4. Olahraga teratur

sumber:https://blog.uad.ac.id/rika12005199/2013/10/10/materi-ipa-kebutuhan-tubuh-agar-sehat-dan-kuat/